Факт е, че голяма част от детския вкус се влияе от телевизията и рекламите.Средно пакет мюсли от 1кг 7 лева и вътре основно има овесени ядки или пшенични трици, плодовете и ядките са минимално количество. За по-малки деца тази комбинация е трудна за дъвчене и не е от най-вкусните.Затова добавяме корнфлейкс, ризон или други експандирани житни семена. Ако искате да пробвате рецептата на моите малки мъже, ето предложението:
Основа-около 4 лева .
- 1 пакет корнфлейкс без захар (300гр)
- 1 пакет смес от 4 житни семена(овесени, ръжени,пшенични и ечемик(300гр)
- 1 опаковка смес от 4 вида експандирани семена (ръж, овес, пшеница и ечемик) (100гр)
Дотук количеството се събира в голяма пластмасова кутия 25*25*15см и е достатъчна за 10-14 порции. За една голяма порция са необходими 50-80 гр.
-Йогурт,кисело мляко, прясно изцеден сок или вода.
Добавки:
- Сушени плодове - боровинки, ситно нарязани кайсии, сливи, ананас - една пълна супена лъжица е достатъчно количество за една порция, среден грамаж 20гр
- Пресен плод - ябълка, пресни кайсии, праскови, ягоди или друг плод според сезона
- Интегрален сусам и ленено семе -пресно смелени, тиквени семки - сурови
- Чиа - това е малко по-скъпо допълнения, препоръчаното дневно количество според етикета е 35гр (2ч.л.). Все пак аз слагам по една лъжичка.
- Ядки - орехи, бадеми, лешници - сурови.
И така: математиката за 1 голяма порция домашно мюсли със сушени боровинки, една ябълка, ленено семе и сусам (смелени), лъжичка чиа и смелени ядки, с йогурт: около 1,50лв.Това е най-скъпия вариант, който приготвихме с децата, одобриха го и е повече от достатъчен за възрастен, който не е на диета.
В пъти по-добра закуска от баничка, милинка, кремка, пирожки и подобни.
